Artikel von Thomas Arndt — was ich meinen Klienten erkläre, für alle die es wissen wollen.
In Woche 1 waren Muskelschaden und Proteinsynthese am höchsten — ein Zusammenhang mit dem Wachstum nach zehn Wochen war dort nicht nachweisbar. Was der Kater anzeigt.
10 bis 20 Sätze, heißt es überall. Die größte Auswertung dazu findet keine Obergrenze — und zeigt, dass die Zahl ohne Zählregel wertlos ist.
Zu wenig Schlaf ändert nicht, wie viel du abnimmst — sondern woraus die Abnahme besteht. Bei gleichem Defizit kamen 55 % weniger davon aus Fett.
2g pro Kilo Körpergewicht — das hört man überall. Aber stimmt das überhaupt? Die ehrliche Antwort, ohne Supplement-Agenda.
Die meisten Ernährungspläne scheitern nicht weil die Leute zu schwach sind — sondern weil die Pläne nicht zum echten Leben passen.
Kurze Antwort: kommt drauf an. Lange Antwort: hier sind die Faktoren die wirklich entscheiden.
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