Ernährungscoaching brauchst du nicht vor Ort – das läuft über die App, egal wo du wohnst. Zusätzlich kannst du die schweren Grundübungen vor Ort sauber machen – in Solingen, Hilden oder Düsseldorf.
Für die meisten ist die Ernährung der größere Hebel beim Abnehmen oder Umbauen. Wenn parallel deine Kniebeuge oder dein Kreuzheben unsicher sitzt, holen wir das in ein paar Einheiten vor Ort nach.
Die meisten Diäten scheitern nicht an der Kalorienmenge, sondern am Hunger. Und Hunger ist zu einem großen Teil steuerbar – über Proteinmenge, Volumen und Ballaststoffe. Ein Teller mit 200 Gramm Hähnchen, viel Gemüse und Kartoffeln sättigt bei gleicher Kalorienzahl deutlich länger als eine kleine, kalorienreiche Portion.
Genau da setze ich an: nicht weniger essen und durchhalten, sondern anders zusammensetzen, damit sich das Defizit nicht wie Verzicht anfühlt. Protein zuerst, meist 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht – das schützt zusätzlich deine Muskelmasse.
Einen Ernährungsplan findest du kostenlos im Internet. Was du dort nicht findest, ist jemand, der deine Zahlen wöchentlich liest und die eine Stellschraube findet, wenn es nicht läuft. Wenn dein Gewicht drei Wochen steht, obwohl du alles richtig machst, liegt das selten an fehlender Disziplin – öfter an einer Fehleinschätzung bei Portionen, Getränken oder dem Wochenende.
Ich schaue auf den Wochenschnitt aus täglichen Messungen, auf Umfänge und auf deine Kraftwerte, nicht auf die Tagesform der Waage. Eine realistische Rate liegt bei 0,5 bis 1 Prozent deines Körpergewichts pro Woche. Alles, was deutlich schneller geht, kostet dich in der Regel Muskelmasse.
Plan, Tracking und Check-in laufen über die App, Fragen klären wir direkt per WhatsApp. Eine Anfahrt gibt es nicht.
Kein Schema F. Kein Abo das du vergisst. Pläne, die zu deinem echten Leben passen.
Der Unterschied zwischen den Stufen ist nicht die Laufzeit – es ist, wie oft ich neben dir stehe.
| 12 Monate | 169 € |
| 6 Monate | 199 € |
| 2 Monate | 249 € |
Alle Preise sind Endpreise inkl. 19 % MwSt.
Die Ernährung läuft online über die App – mit Barcode-Tracking, wöchentlichem Check-in und direktem Chat. Training kannst du bei Bedarf zusätzlich vor Ort machen – in Solingen, Hilden oder Düsseldorf.
Ein einmaliger Ernährungsplan kostet 99 €. Laufendes Coaching mit wöchentlichen Check-ins startet bei 169 € im Monat (12 Monate Laufzeit). Alle Preise sind Endpreise inkl. 19 % MwSt.
Ja. In den Stufen Premium (379 €) und High End (549 €) kommt regelmäßiges Training vor Ort dazu – in Solingen, Hilden oder Düsseldorf.
Nein. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, nur Mengen, die in deinen Tag passen. Der Plan ist ein Rahmen, den du im Alltag einhältst – kein Dogma, das am Wochenende zusammenbricht.
„Eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe. Lange selber versucht mich perfekt zu ernähren und selber zu trainieren, aber da will man alles zu perfekt und steht sich am Ende selber im Weg.“
„Fachlich top – aber vor allem menschlich ein echter Gewinn! Ein Coaching funktioniert nur, wenn die Chemie stimmt und man sich als Mensch verstanden fühlt.“
Kein Verkaufsgespräch. Ein ehrliches Gespräch darüber, was für dich möglich ist.
