Ablauf
Wie Betreuung funktioniert, wenn ich nicht danebenstehe
Einmal pro Woche bekomme ich deinen Check-in: Gewichtsverlauf aus täglichen Messungen, jede geloggte Trainingseinheit mit Gewicht und Wiederholungen, Fotos, Schlafdauer und wie du dich unter der Last gefühlt hast.
Daraus lese ich Dinge, die im Gespräch untergehen. Wenn dein Bankdrücken drei Wochen stagniert, während dein Körpergewicht fällt und du im Schnitt sechs Stunden schläfst, ist das kein Motivationsproblem – das ist ein Regenerationsproblem. Die Anpassung geht dann an den Schlaf und an die Kalorien, nicht an den Trainingsplan.
Ich arbeite mit deinen Daten statt mit deiner Erinnerung an die letzte Woche. Das ist der eigentliche Unterschied zu einem Plan, den du einmal kaufst und danach allein umsetzt.
Frequenz
Warum Online oft schneller nachjustiert als vor Ort
Ein Trainer im Studio sieht dich zwei Stunden pro Woche. Er sieht nicht, was an den anderen 166 Stunden passiert – nicht dein Abendessen, nicht deine Schlafdauer, nicht die Einheit, die du allein gemacht hast.
Online sehe ich sieben Tage. Jede Einheit, jeden Eintrag, jede Schwankung. Deshalb kommt die Korrektur häufig früher: nicht beim nächsten Termin, sondern in dem Moment, in dem die Zahlen kippen.
Dazu kommt der direkte Chat. Wenn du vor dem Kühlschrank stehst und nicht weiterweißt, schreibst du mir – und bekommst eine Antwort von mir, nicht von einem Bot.
Grenzen
Wo Online-Coaching an seine Grenzen kommt
Bei der Technik. Eine Videoanalyse aus zwei Perspektiven deckt das meiste auf, aber nicht alles: Wenn du bei schwerem Kreuzheben in der letzten Wiederholung die Spannung im oberen Rücken verlierst, ist das auf einem Handyvideo schwerer zu erkennen als aus zwei Metern Entfernung.
Wenn du komplett neu im Krafttraining bist oder nach einer Verletzung zurückkommst, empfehle ich ein paar begleitete Einheiten vor Ort – in Hilden oder Düsseldorf. Danach funktioniert der Rest online.
Für alle, die seit Jahren trainieren und an einem Plateau hängen, ist die räumliche Nähe kein Faktor. Da entscheidet, ob jemand deine Zahlen richtig liest.
